Painonhallinta

Lisää hyvinvointia painonpudotuksella

Ylipaino ja lihavuus ovat osallisina monen sairauden synnyssä tai vähintään lisäävät niiden riskiä. Kuitenkin on hyvä huomata, että ulkonäöstä ei pysty mitenkään päättelemään mitä sairauksia ihmiselle on kertynyt, sillä sairauksien syntyyn vaikuttavat monet asiat. Joillekin ylipainoisille ihmisille sairauksia kertyy paljon, joillekin ei yhtäkään. Joidenkin kohdalla ylipainoa saa kertyä paljon ja sitä saa olla kauan ennen …

Lisää hyvinvointia painonpudotuksella Lue lisää »

Liikunnan osuus laihdutuksessa

Toisin kuin usein luullaan, liikunnan osuus laihdutuksessa on melko pieni. Itseään ei tarvitse treenata henkihieveriin, varsinkaan jos ei nauti siitä. Jonkinasteista liikuntaa toki kannattaa harrastaa, mutta ei niinkään painonpudotusmielessä vaan yleisen terveyden kannalta sekä siksi, että sen avulla voi ylläpitää lihaksia. Kun haluttu paino on saavutettu ja halutaan pysyä tuossa painossa, liikunnan merkitys lisääntyy. Jos …

Liikunnan osuus laihdutuksessa Lue lisää »

Askeleet kohti pysyvää painonhallintaa

Laihtuminen ja painonhallinta koskettavat lähes jokaista ihmistä jossain vaiheessa elämää. Harvassa ovat ne ihmiset, jotka eivät ole koskaan ajatelleetkaan asiaa. Moni miettii tälläkin hetkellä mistä lähtisi liikkeelle laihdutuksessa. Kokosimme tähän listan, joka helpottaa alkuun pääsemistä. Kyse on oman hyvinvoinnin perusasioista, ja jokaisella meistä on aivan varmasti parannettavaa jokaisessa kohdassa. Lähde liikkeelle kohdasta yksi ja varaa …

Askeleet kohti pysyvää painonhallintaa Lue lisää »

Stressin ja unen vaikutus painonhallintaan

Yksi salakavalimmista painonhallinnan vaikeuttajista on pitkittynyt stressi, joka on normaali tila nyky-yhteiskunnassa. Stressi saa elimistössä aikaan hätätilan, joka on alunperin ollut meille ihmisille hyödyllinen. Stressaavassa tilanteessa hermosto aktivoituu ja tuottaa kortisoli-nimistä hormonia, joka saa elimistössä aikaan taistele tai pakene -reaktion, mikä on mahdollistanut hengissäpysymisen. Kun stressaava tilanne on mennyt ohi, elimistö on päässyt palautumaan ja …

Stressin ja unen vaikutus painonhallintaan Lue lisää »

Realistiset tavoitteet painonhallinnassa

Jokainen, joka haluaa pudottaa painoaan, asettaa itselleen jonkinlaisen tavoitteen. Se voi tapahtua tiedostaen tai tiedostamatta. Tavoitteet ovat hyviä olemassa, sillä ne kannustavat meitä eteenpäin. Liian suuret tavoitteet voivat tosin myös lamauttaa meitä, mutta tästä selvitän pilkkomalla tavoitteet pienemmiksi tavoitteiksi. Tavoitteiden asettaminen Tavoitteita voi olla hyvin monenlaisia. Me ihmiset olemme erilaisia, joten myös tavoitteet ovat erilaisia. …

Realistiset tavoitteet painonhallinnassa Lue lisää »

Löydä syy painonhallinnalle!

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään miksi juuri sinä haluat pudottaa painoa? Mikä tai mitkä ovat ne kaikkein perimmäiset syyt, joiden takia jaksat jatkaa vaikka mikä tapahtuisi? Jos et ole koskaan miettinyt, tee se nyt. Miksi syiden miettiminen on tärkeää? Me kaikki tiedämme, että elämässä tulee eteen erilaisia tapahtumia ja vaiheita. Välillä on helpompia aikoja ja välillä …

Löydä syy painonhallinnalle! Lue lisää »

Ajatuksia laihduttamisen takana

Laihduttaminen vaatii paitsi tekoja, myös mahdollisimman paljon tietoa siitä, miten kannattaa toimia. Nämä asiat eivät kuitenkaan riitä, vaan on otettava huomioon myös oma mielemme. On tärkeää tunnistaa ne ajatukset, joita meillä on laihduttamisesta ja painonhallinnasta, sillä ne ovat kuin suuntaviittoja matkalla kohti ihannepainoa. Osa ajatuksista voi olla positiivisia, osa negatiivisia. Osa johtaa oikeaan suuntaan, osa …

Ajatuksia laihduttamisen takana Lue lisää »