Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla, mutta varmaa on se, että jokaiselle ne tulevat kun ikää kertyy riittävästi. Vaihdevuodet sijoittuvat keskimäärin 45 ja 55 ikävuoden välille, mutta yksilöllinen vaihtelu on suurta.
Vaihdevuodet osuvat usein elämänvaiheeseen, jossa muutenkin tapahtuu paljon. Omat vanhemmat ikääntyvät, lapset tulevat teini-ikään ja työelämässä tapahtuu paljon. Kun tähän päälle isketään vielä vaihdevuosioireet, ei olo useimmiten ole mitenkään kovin kehuttava.
Vaihdevuosiin kannattaa kuitenkin suhtautua luonnollisena asiana. Se ei tarkoita, että elämäsi olisi ohi, vaan sehän on vain uuden elämänvaiheen alku. Hyvällä hoidolla on mahdollista saada oireet täysin hallintaan ja elämän kukoistamaan. Voit jutella lääkärin kanssa estrogeenivalmisteiden käytöstä tai kokeilla vaihdevuosia helpottavia ravintolisiä. Vaihdevuodet ovat muutenkin hyvä aika tarkistaa omat elämäntavat ja ruokavalio ja tehdä tarvittavia muutoksia niihin, jotta saisit viettää jäljellä olevat vuodet mahdollisimman terveenä ja hyvinvoivana. Tiesitkö muuten, että myös ruokavalion avulla voit helpottaa vaihdevuosioireita?
Vaihdevuosioireet johtuvat pääasiassa estrogeenitason heittelystä ja laskusta. Ei tiedetä syytä sille, miksi munasarjat päättävät lopettaa toimintansa.
Vaihdevuosioireet voidaan jakaa karkeasti kolmeen ryhmään: estrogeenitason laskusta johtuviin oireisiin, muihin fyysisiin oireisiin sekä psyykkisiin oireisiin. Kaikkien oireiden kohdalla jako ei ole täysin yksiselitteinen, vaan jotkin oireet voisi periaatteessa sijoittaa useampaankin kategoriaan.
Vaihdevuosien aikana on hyvä seurata omaa terveyttä kokonaisvaltaisesti. Siihen kuuluu myös säännöllisest laboratoriotestit. Testeihin pääset helposti Puhti-palvelun kautta ilman lääkärin lähetettä. Kokeista selviää muun muassa se, miten elimistösi voi ja miten voisit saada arkeen lisää energiaa.
Estrogeenitason laskusta johtuvat oireet:
- Epäsäännölliset kuukautiset: Aluksi kuukautiset ovat epäsäännölliset ja jäävät sitten jossain vaiheessa kokonaan pois.
- Kuumat aallot: Tämä on varmasti se kaikkein kuuluisin oire vaihdevuosiin liittyen. Jotkut kärsivät niistä vähemmän, toiset enemmän, jotkut lähes koko loppuelämänsä. Syytä kuumille aalloille ei tiedetä, mutta sen oletetaan liittyvän siihen, että kehon lämmönsäätelyjärjestelmässä tapahtuu häiriöitä.
- Yöllinen hikoilu: Liittyy vahvasti kuumiin aaltoihin ja saattaa laskea elämänlaatua paljonkin, jos yöuni häiriintyy jatkuvasti.
- Emättimen kuivuus: Estrogeenitason lasku ohentaa ja kuivattaa limakalvoja. Tämä saattaa johtaa yhdyntäkipuihin ja tulehduksiin.
- Virtsavaivat: Kun lantionpohjan lihakset heikkenevät ja limakalvot kuivuvat, voi seurauksena olla ikäviä vaivoja, kuten virtsankarkailua tai tulehduksia.
- Rintojen arkuus: Estrogeenitason heittelyt saattavat vaikuttaa myös rintarauhasiin, jolloin ne saattavat turvota tai olla arkoja.
Muut fyysiset oireet:
- Väsymys: Eihän se ole mikään ihme, että jos joutuu kuumien aaltojen, kipujen ja mielialanvaihteluiden takia valvomaan, niin päivisin väsyttää.
- Unettomuus: Vähentyvä estrogeenitaso vaikutta myös unenlaatuun. Uni kevenee ja saattaa häiriintyä helposti. Myös yöhikoilu katkoo unta ikävästi.
- Kivut ja säryt: Estrogeeni vaikuttaa myös muun muassa kollageenin muodostumiseen. Vähentyvä kollageeni saattaa johtaa erilaisiin nivelvaivoihin.
- Päänsärky
- Ummetus
- Turvotus
- Painon nousu: Estrogeenin vähentyessä aineenvaihdunta hidastuu, eli kaloreita kuluu levossa vähemmän. Mikäli syöminen jatkuu silti samalla tasolla, saattaa painoa alkaa kertyä hiljalleen.
- Hiusten oheneminen ja kynsien haurastuminen: Estrogeeni edesauttaa normaalia kollageenin tuotantoa. Kollageeni on tärkeä aine hiuksissa ja kynsissä, joten kollageenin vähentyminen heikentää hiusten ja kynsien hyvinvointia.
- Ihon kuivuminen: Myös iho tarvitsee kollageenia voidakseen hyvin, joten ihan samoin kuin hiusten, kynsien ja nivelten kohdalla, myös iho kärsii siitä, kun elimistön kollageenimäärä vähenee.
Psyykkiset oireet:
- Ärtyneisyys: Ei täysin tiedetä miksi estrogeenitason lasku vaikuttaa mielialaan. Ilmeisesti sillä on yhteys myös serotoniinitasojen laskuun.
- Ahdistus- ja paniikkikohtaukset
- Mielialan vaihtelut
- Masennus
- Keskittymis- ja muistihäiriöt: Monet kuvailevat kärsivänsä vaihdevuosien aikana eräänlaisesta aivosumusta. Syytä tähän ei täysin tiedetä.
