Nivelrikon hoitoon löytyy lukuisia ravintolisiä, joita voi olla vaikea vertailla keskenään. Eniten käytettyjä ravintolisiä ovat glukosamiini, kondroitiinisulfaatti, MSM ja kollageeni, mutta myös muita vaihtoehtoja toki on olemassa.
Ravintolisiä käytettäessä on syytä pitää mielessä muutama perusasia:
- Ravintolisien teho voi vaihdella yksilöllisesti, joten kaikki tuotteet eivät auta kaikille.
- Nivelvaivat ovat siinä mielessä inhottavia hoidettavia, että ravintolisien teho saattaa tulla esille vasta kuukausien käytön jälkeen. Asennoidu siis valmiiksi siihen, että joudut käyttämään tuotetta jonkin aikaa ennen kuin tiedät auttaako se sinulle. Jos teho tulee nopeammin esille, se on vain plussaa.
- Ravintolisiä ei ole tutkittu yhtä paljon kuin lääkkeitä, joten niiden kaikkia vaikutuksia ja haittoja ei välttämättä tunneta.
- Ravintolisällä ei voi korvata monipuolista ruokavaliota, terveitä elintapoja tai ammattilaisen määräämää hoitoa.
Tutkimme laajasti tällä hetkellä markkinoilla olevia ravintolisiä ja keräsimme tähän artikkeliin mielestämme parhaat vaihtoehdot nivelvaivojen hoitoon. Jaottelimme tuotteet seuraaviin kategorioihin: glukosamiini, kollageeni, MSM ja yhdistelmävalmisteet. Toivottavasti näistä löytyy sopiva vaihtoehto sinun käyttöösi.
Parhaat ravintolisät nivelille:
- Paras glukosamiinivalmiste: Arthrobalans
- Paras vegaaninen glukosamiinivalmiste: Movex
- Paras kollageenijauhe: FinCollagen active
- Monipuolinen kollageenijauhe: Puhdas+ Sport Collagen & C-vitamiini & OptiMSM
- Paras MSM-jauhe: Puhdas+ OptiMSM
- Paras kondroitiinivalmiste: Luontaistukun Kondroitiini
- Paras yhdistelmävalmiste: Arthrobalans plus
- Yhdistelmävalmiste, jossa paljon glukosamiinia: Synomax Glukosamiini comp
- Paras vegaaninen yhdistelmävalmiste: Terranova Glukosamiini, Boswellia & MSM Complex
- Monipuolisimmat käyttötarkoitukset: VitaePro
Glukosamiini
Glukosamiini on tunnetuin ja eniten käytetty ravintolisä nivelvaivojen hoitoon. Se edistää ruston normaalia uusiutumista ja saattaa näin hidastaa nivelrikon etenemistä ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Lisäksi se saattaa rauhoitta nivelissä olevaa tulehdusta. Glukosamiini toimii myös nivelruston sisältämien proteiinien kautta, jotka sitovat vettä ja toimivat iskunvaimentimina nivelissä.
Glukosamiinista löytyy myös melko paljon tieteellistä näyttöä, joskin näyttö on hieman ristiriitaista. Viimeaikaiset tutkimukset ovat olleet positiivisia ja monet käyttäjät ovat saaneet apua vaivoihinsa, joten glukosamiinia kannattaa kyllä kokeilla.
Glukosamiini on tuotteissa joko sulfaatti- tai hydrokloridimuodossa. Mikäli mahdollista, kannattaa valita sellainen glukosamiinivalmiste, jossa glukosamiini on sulfaattimuodossa, sillä näyttäisi siltä, että tällä muodolla saattaa olla jonkin verran parempi teho kuin hydrokloridilla. Sulfaattimuotoinen glukosamiini on kuitenkin peräisin äyriäisistä, joten jos olet kala- tai äyriäisallerginen tai haluat vegaanisen vaihtoehdon, valitse silloin hydrokloridimuoto.
Paras glukosamiinivalmiste: Arthrobalans
- vahva glukosamiinivalmiste
- sisältää hyvin imeytyvää glukosamiinisulfaattia
- vahvuus (1 tabletti): glukosamiinisulfaatti 750 mg, josta glukosamiinia 600mg
- annostus: 1-2 tablettia päivässä
- lisäksi C-vitamiinia, joka edistää kollageenin normaalia muodostumista
Arthrobalans glukosamiini sisältää hyvin imeytyvää glukosamiinisulfaattia, joka edistää tehokkaasti nivelruston normaalia uusiutumista. Lieviin vaivoihin voi ottaa yhden tabletin päivässä, mutta useimmiten käytetty annos on 1 tabletti 2 kertaa päivässä. Tabletit voi ottaa tyhjään vatsaan tai ruuan kanssa, mutta jos ne aiheuttavat vatsaoireita, ne kannattaa ottaa ruokailun yhteydessä.
Paras vegaaninen glukosamiinivalmiste: Movex
- vahva glukosamiinivalmiste
- kasvipohjainen, sopii äyriäis- ja kala-allergisille
- sisältää glukosamiinihydrokloridia
- vahvuus (1 tabletti): glukosamiinihydrokloridia 770 mg, josta glukosamiinia 640 mg
- annos: 1-2 tablettia päivässä
Movex on tehokas glukosamiinivalmiste, joka sopii myös äyriäisallergisille ja vegaaneille, sillä se on täysin kasvipohjainen. Annostusta voi säädellä oman tarpeen mukaan 1 tabletti kerran tai kaksi kertaa päivässä.
Kollageeni
Kollageeni sopii erityisesti urheilijoille ja aktiivisille liikkujille, joita nivelkivut vaivaavat liikkuessa. Kollageeni on proteiinia, jota esiintyy luonnostaan paljon muun muassa luissa, nivelissä ja ihossa. Kollageenin tuotanto alkaa kuitenkin vähentyä jo 25 vuoden iässä, jolloin kudokset alkavat hiljalleen menettämään elastisuuttaan.
Paras kollageenijauhe: FinCollagen active
- sisältää bioaktiivista puhdasta kollageenihydrolysaattia
- normaali annos: 5 g (n. 1,5 ruokalusikkamitallista) päivässä
- jos urheilet paljon, annos: 10 g (n. 3 ruokalusikkamitallista) päivässä
- voidaan sekoittaa ruokaan tai juomaan
- suuri pakkaus riittää pitempään
- suositellaan käytettäväksi vähintään 3 kk
- pakkauskoot: 450g ja 225g
FinCollagen-jauhe sisltää puhdasta kollageenijauhetta. Elimistö saa siitä rakennusaineita, joista se voi muodostaa uutta kollageenia tukikudoksiin. FinCollagen-jauhe sopii erityisesti silloin, jos kipuja esiintyy liikunnan aikana tai sen jälkeen. Annosta voi säädellä oman tarpeen ja sietokyvyn mukaan.
Monipuolinen kollageenijauhe: Puhdas+ Sport Collagen & C-vitamiini & OptiMSM
- sisältää hydrolysoitua nautakollageenia, puhdasta ja tehokasta MSM:ää sekä C-vitamiinia, joka edesauttaa normaalia kollageenin muodostumista
- vahvuus (1-2 rkl): kollageeni 5-10 g, MSM 1-2 g, C-vitamiini 200-400mg
- annos: 1-2 rkl päivässä
- voidaan sekoittaa ruokaan tai juomaan
- pieni pakkaus, jolla on helppo lähteä kokeilemaan
Tämä jauhe sisältää sekä kollageenia että OptiMSM:n. Kollageenista elimistö saa rakennusaineita, joista se voi muodostaa uutta kollageenia nivelissä, rustoissa ja muissa tukikudoksissa. MSM:n sisältämä rikki tehostaa uuden kollageenin muodostumista. Tehokas yhdistelmä.
MSM (metyylisulfonyylimetaani)
Metyylisulfonyylimetaani, toisin sanoen MSM, on yksi yleisimmistä nivelrikkoon käytettävistä luontaistuotteista. MSM:n sisältämä rikki auttaa muodostamaan kollageenia, joka on tärkeä ainesosa hiuksissa, ihossa, kynsissä, luustossa, jänteissä, rustossa ja muissa sidekudoksissa. MSM:n avulla elimistö pystyy korjaamaan kudoksia nopeammin kovan treenin jälkeen, jolloin palautuminen nopeutuu ja treenin jälkeinen kipu vähenee. Lisää tietoa MSM:stä löydät täältä.
Paras MSM-jauhe: Puhdas+ OptiMSM
- sisältää maailman tehokkainta, laadukkainta ja puhtainta MSM-jauhetta
- annos: 1 rkl päivässä, joka sisältää 10 g MSM:ää
- aloita käyttö pienellä annoksella, esim. puoli tl päivässä ja nosta annosta vähitellen
- voidaan sekoittaa ruokaan tai juomaan
Puhdas+ OptiMSM on korkealaatuinen ja huippusuosittu MSM-jauhe. Sen suositeltu ylläpitoannos (1 rkl päivässä) sisältää 10 000 mg OptiMSM:ää, mutta oman sietokyvyn ja tarpeen mukaan vähempikin saattaa riittää. Annoksen voi halutessaan jakaa useampaan ottokertaan päivän aikana. Käyttö on syytä aloitta varovasti, jotta vältyttäisiin haittavaikutuksilta. Jauheen voi sekoittaa esimerkiksi juomaan, jugurttiin, smoothieen tai puuroon. Tämä jauhe on täyttä tavaraa, eikä siihen ole lisätty muita aineita.
Kondroitiinisulfaatti
Kondroitiinisulfaatti on yksi nivelruston tärkeimmistä rakennusaineista. Sen tehtävä on auttaa rustoa pysymään kimmoisana ja vaimentamaan kuormitusta nivelissä. Sen uskotaan ehkäisevän myös ruston hajoamista ja vähentämään tulehdusta nivelissä. Lisää tietoa kondroitiinista löydät täältä.
Paras kondroitiinivalmiste: Luontaistukun Kondroitiini
- sisältää laadukasta ja puhdasta kondroitiinisulfaattia
- annos: 2 kapselia päivässä
- vahvuus (2 kapselia): 1000mg kondroitiinisulfaattia
Luontaistukun Kondroitiini sisältää laadukasta ja puhdasta kondroitiinisulfaattia. Tuotteessa ei ole mitään ylimääräisiä aineita, vain täyttä tavaraa. Päivittäinen suositusannos on 2 kapselia, jotka voi ottaa kerralla tai jakaa kahteen ottokertaan. Lievemmissä vaivoissa 1 kapseli päivässä saattaa riittää.
Yhdistelmävalmisteet
Yhdistelmävalmisteisiin on otettu mukaan useita tehokkaita ainesosia, jotka tukeva toistensa vaikutusta ja edesauttavat nivelten hyvinvointia jokainen omalla tavallaan.
Paras yhdistelmävalmiste: Arthrobalans plus
- sisältää hyvin imeytyvää glukosaminiisulfaattia, kondroitiinisulfaattia, MSM:ää ja C-vitamiinia
- monipuolinen yhdistelmä nivelten hyvinvointiin
- vahvuus (1 tabletti): glukosamiinisulfaatti 500 mg (josta glukosamiinia 400 mg), kondroitiinisulfaattia 400 mg, MSM 200 mg, C-vitamiini 50 mg
- annos: 1-2 tablettia päivässä
Arthrobalans plus on yksi tehokkaimpia yhdistelmävalmisteita, joita nivelvaivoihin löytyy. Sen sisältämä glukosamiinia tukee ruston normaalia uusiutumista, kondroitiinisulfaatti on yksi ruston tärkeimmistä ainesosista ja MSM auttaa uuden kollageenin muodostumisessa.
Yhdistelmävalmiste, jossa paljon glukosamiinia: Synomax Glukosamiini comp
- sisältää hyvin imeytyvää glukosamiinisulfaattia, kondroitiinisulfaattia ja C-vitamiinia
- vahvuus (1 tabletti): glukosamiinisulfaatti 600 mg (josta glukosamiinia 470 mg), kondroitiinisulfaattia 400 mg, C-vitamiinia 40mg
- annos: 1-2 tablettia päivässä
Synomax Glukosamiini sisältää paljon hyvin imeytyvää glukosamiinia ja lisäksi kondroitiinisulfaattia, joka on yksi ruston rakennusosista. Yhdessä ne auttavat ruston uusiutumista ja ehkäisevät sen hajoamista.
Paras vegaaninen yhdistelmävalmiste: Terranova Glukosamiini, Boswellia & MSM Complex
- sisältää glukosamiinihydrokloridia, Boswellia serrata -pihkaa, MSM:ää, C-vitamiinia sekä useita muita luontaistuotteita, kuten nokkosenlehteä, kurkumaa, inkivääriä ja selleriä
- todella monipuolinen yhdistelmä
- vegaaninen
- sopii kala- ja äyriäisallergisille
- vahvuus (2 tablettia): glukosamiini 500 mg, Boswellian pihka 150 mg, MSM 100 mg, C-vitamiini 50 mg
- annos: 2 tablettia päivässä
Tämä Terranovan tuote on vegaaninen ja se sopii myös äyriäisallergisille. Glukosamiini ja MSM edistävät ruston normaalia aineenvaihduntaa ja uusiutumista. Boswellia serrata -pihkaa on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä nivelrikkokipujen hoitoon. Lisäksi siinä on muun muassa kurkumaa ja inkivääriä, jotka myös saattavat edistää nivelten hyvinvointia.
Monipuolisimmat käyttötarkoitukset: VitaePro
- ainesosat: Boswellia serrata -uute, B12-, C-, D- ja E-vitamiinit, omega-3-rasvahapot, astaksantiini, luteiini, mangaani ja seleeni
- tukee nivelten ja lihasten hyvinvointia, vahvistaa vastustuskykyä, vähentää väsymystä ja on hyväksi sydämelle ja verenkierrolle
- Boswellia serrata -uutetta on käytetty vuosisatojen ajan nivelten hyvinvointiin
- Tutustu tarkemmin artikkeliimme: VitaePro – mitä, miksi, kenelle ja kokemuksia
VitaePro on todella monipuolinen valmiste, joka muun muassa tukee lihasten ja nivelten hyvinvointia, vähentää väsymystä, auttaa vahvistamaan vastustuskykyä. Boswellia serrata -uutetta on käytetty pitkään perinteisessä lääketieteessä nivelvaivojen hoitoon.
