Piikkimatto on yksi helpoimmista ja parhaista lääkkeettömistä itsehoitokeinoista kivun ja stressin lievittämiseen. Sen vaikutus perustuu akupainantaan, joka on akupunktioon perustuva kiinalainen hoitomuoto. Piikit stimuloivat akupisteitä tasaisesti ympäri kehoa, mikä lisää endorfiinin ja oksitosiinin määrää elimistössä. Nämä kehon omat kipua lievittävät ja hyvää oloa tuovat hormonit auttavat lievittämään stressiä, jännityksiä ja kipua.
Vertailemme tässä artikkelissa markkinoiden parhaita piikkimattoja. Matoissa ei ole suuria eroja, mutta joitain merkittäviä yksityiskohtia niistä kuitenkin löytyy. Tervetuloa mukaan piikkimattojen maailmaan!
Gymstick Vivid
- materiaalit: päällikangas puuvillaa, vaahtomuovipehmuste, ABS-muovipiikit
- piikkimattojen ”perusmalli”: kaikki mitä tarvitaan, mutta ei ylimääräisyyksiä
- koko: 66,5 x 41,5 x 2 cm
- yhteensä 6 210 piikkiä
- väri: turkoosi/valkoinen
Gymstickin Vivid-piikkimatto on todella laadukas perinteinen piikkimatto. Väriksi on valittu raikas turkoosi, joka piristää mukavasti arjen keskellä. Maton päällikangas on puuvillaa, sisällä on vaahtomuovipehmuste ja piikit ovat ABS-muovia. Pehmuste on parin sentin paksuinen, joten maton päällä on miellyttävä loikoilla pidempiäkin aikoja.
Gymstickin piikkimattoa voi tavallaan ajatella piikkimattojen ”perusmallina”. Siinä on kaikki mitä tarvitaan, mutta ei mitään ylimääräistä. Se sopii jokaiselle, joka haluaa kokeilla piikkimattoa. Gymstickin tuotteet kestävät päivittäistäkin käyttöä, sillä niissä on käytetty kestäviä ja laadukkaita materiaaleja.
Lifeturn piikkumatto ja -tyyny
- mukana tyyny ja kantokassi
- maton koko: 62 cm x 38 cm, yhteensä 6210 piikkiä
- tyynyn koko: 37 cm x 15 cm x 10 cm, yhteensä 1700 piikkiä
- väri: pirteä fuksia
Lifeturn piikkimatossa on 6210 piikkiä, joten se lievittää lihasjännitystä ja rentouttaa kehoa tehokkaasti. Mukana tulevan D-kirjaimen muotoisen pikkutyynyn saa laitettua niskan alle ja se tukee niskaa niin, että rentoutuminen on helpompaa. Samalla tyyny auttaa niska- ja hartia-alueen vaivoihin.
Maton ja tyynyn mukana tulee myös kantohihnallinen säilytyskassi, minkä ansiosta mattoa on helppo säilyttää ja sen voi tarvittaessa ottaa myös matkalle mukaan.
Infinita Elämänkukka -piikkimatto, eco
- materiaalit: luomupuuvilla, luomupellava, luomukookos, biologisesti hajoava polysyreeni
- ekologinen vaihtoehto
- väri: luonnonläheinen ja kaunis beige
- piikkien määrä: 221 kukkaa, jokaisessa 19 piikkiä: yhteensä 4199 piikkiä
Infinitan Elämänkukka-piikkimatto on valmistettu täysin ympäristöystävällisistä materiaaleista. Päällinen on luomupuuvillaa ja luomupellavaa ja täytteenä käytetään hengittävää luomukookoskuitua. Piikit ovat biologisesti hajoavaa polysyreeni, eli ekomuovia. Väri on kaunis ja luonnonläheinen beige, joka auttaa maadoittumaan kiireisen arjen keskellä
Elämänkukka kuvaa elämän syklisyyttä. Myös piikit ovat kukkien muodossa. Matossa on 221 kukkaa, joissa jokaisessa on 19 piikkiä. Tästä voi helposti laskea, että koko matossa on 4199 piikkiä.
Psst! Oletko ajatellut,että piikkimatto on hyvä lahja oikeastaan kenelle tahansa. Muita hyviä lahjaideoita löydät täältä.
Millainen on hyvä piikkimatto?
Hyvän piikkimaton tunnistaa muun muassa näistä ominaisuuksista:
- Tiheät piikit: Piikkimaton piikkien tulisi olla tiheässä ja riittävän teräviä, jotta ne voivat tarjota tehokkaan paineen ja hierovan vaikutuksen.
- Laadukkaat materiaalit: Materiaalien tulisi kestää käytössä.
- Sopiva koko: Piikkimaton koon tulisi olla sopiva omaan kehonkokoon, jotta se kattaa tarvittavan alueen. Esimerkiksi, jos haluat käyttää piikkimattoa selän hierontaan, sen tulisi olla tarpeeksi suuri selän alueen kattamiseksi.
- Helppo puhdistaa: Piikkimaton tulisi olla helppo puhdistaa ja ylläpitää.
- Turvallisuus: Piikkimaton tulisi olla turvallinen käyttää ja sen piikkien tulisi olla riittävän terävät mutta eivät liian terävät, jotta ne eivät vahingoita ihoa.
- Hyvä käyttökokemus: Käyttö on miellyttävämpää, jos matto on pehmustettu. Myös kaulatyynyjen käyttö tuntuu monen mielestä miellyttävältä.
Miten piikkimatto toimii?
Piikkimaton vaikutus perustuu akupainantaan, jossa kehoa stimuloidaan useiden pienten muovipiikkien avulla. Kun asetut makuulle piikkimaton päälle, piikit kohdistavat ihoon tasaisen paineen. Aluksi tunne voi olla terävä tai epämiellyttävä, mutta useimmilla se muuttuu muutaman minuutin kuluessa lämpimäksi ja rentouttavaksi tunteeksi.
Piikkien aiheuttama paine aktivoi ihon tuntohermoja ja lisää paikallista verenkiertoa. Samalla elimistö reagoi ärsykkeeseen vapauttamalla muun muassa endorfiineja, jotka ovat kehon omia kipua lievittäviä välittäjäaineita. Endorfiinit voivat vähentää kivun tunnetta ja edistää rentoutumista. Lisäksi joidenkin tutkimusten perusteella rentoutuminen voi lisätä myös oksitosiinin vapautumista, mutta piikkimattojen vaikutusta oksitosiinitasoihin on tutkittu vielä melko vähän.
Monet käyttäjät kokevat, että piikkimaton käyttö auttaa lievittämään lihasjännitystä erityisesti niska-hartiaseudulla ja alaselässä. Yksi mahdollinen selitys on se, että piikkien tuottama ärsyke voi hetkellisesti vähentää kipua niin sanotun porttikontrolliteorian (Gate Control Theory) mukaisesti. Teorian mukaan voimakas mutta harmiton tuntoärsyke voi vaimentaa kipuviestien kulkua selkäytimessä, jolloin kipu tuntuu lievemmältä.
Piikkimaton käytön aikana iho myös lämpenee verenkierron vilkastuessa. Parempi pintaverenkierto voi lisätä lihasten rentoutumisen tunnetta, vaikka verenkierron muutokset eivät yksin selitä kaikkia piikkimaton vaikutuksia.
Tutkimuksissa piikkimaton käytöstä on havaittu lupaavia tuloksia esimerkiksi niska- ja selkäkipujen sekä stressin lievittämisessä. Tutkimusnäyttö on kuitenkin toistaiseksi melko rajallista, ja useimmat tutkimukset ovat olleet pieniä. Siksi piikkimattoa voidaan pitää hyvänä itsehoidon tukena, mutta sitä ei tule nähdä lääketieteellisten hoitojen korvaajana pitkäaikaisissa tai voimakkaissa kiputiloissa.
Piikkimattojen mahdolliset hyödyt
- rentouttaa ja laukaisee henkistä jännitystä
- lievittää stressioireita ja saattaa auttaa masennukseen
- auttaa univaikeuksissa
- vähentää kipuja
- lievittää lihaskireyksiä
- lievittää selkäongelmia
- tehostaa verenkiertoa
- nostaa yleistä energiatasoa ja auttaa jaksamaan arjen keskellä
- saattaa parantaa aineenvaihduntaa
Mitä tutkimukset sanovat piikkimatoista?
Piikkimattojen suosio on kasvanut viime vuosina, mutta niiden vaikutuksista on tehty vielä melko vähän laadukkaita tutkimuksia. Valtaosa tutkimusnäytöstä perustuu joko pieniin piikkimattoja koskeviin tutkimuksiin tai laajempaan tutkimukseen akupainannasta, johon piikkimattojen toimintaperiaate perustuu. Tutkimusten perusteella piikkimatosta voi olla hyötyä erityisesti kivun lievittämisessä ja rentoutumisessa, mutta sen vaikutuksia ei ole pystytty osoittamaan yhtä vahvalla näytöllä kuin esimerkiksi liikuntaharjoittelun tai fysioterapian hyötyjä.
Vinkkejä piikkimaton käyttöön
Aloita käyttö asteittain: Käytä mattoa ensimmäisillä kerroilla esimerkiksi 5-15 minuutin ajan ja lisää aikaa vähitellen, kunnes saavutat itsellesi sopivan käyttöajan. Sopiva aika vaihtelee paljonkin ihmisten välillä. Toisille riittää 10 minuuttia, toiset makailevat maton päällä jopa tunnin tai pidempään.
Älä pelästy lievää kipua: Maton piikit saattavat aluksi tuntua epämiellyttäviltä, jopa hieman kivuliailta. Kipu kuitenkin häviää nopeasti, kun endorfiini ja oksitosiini lähtevät liikkeelle. Matto ei kuitenkaan saa koskaan tuntua liian kivuliaalta, vaan pääosin miellyttävältä.
Käytä säännöllisesti: Monet kokevat, että piikkimaton teho lisääntyy, kun sitä käyttää säännöllisesti. Säännöllinen käyttö tarkoittaa esimerkiksi 2-3 kertaa viikossa tai päivittäin.
Rentoudu ja nukahda: Jos haluat rentoutua entistä syvemmin, voit kokeilla kuunnella samaan aikaan rentoutusharjoitusta tai meditaatiota. Monet myös makoilevat piikkimaton päällä sängyssä iltaisin, mikä helpottaa nukahtamista. Ei haittaa, vaikka nukahtaisit maton päälle, ja luultavasti jossain vaiheessa heräät ja siirrät maton sivuun.
Kenelle piikkimatto ei sovi?
Ole varovainen piikkimaton kanssa ja juttele mielellään lääkärin kanssa ennen käyttöä, jos:
- sinulla on selkärankaan tai hermostoon liittyviä ongelmia
- sinulla on pahoja ihottumia tai psoriasista
- käytät verenohennuslääkettä tai sinulla on häiriöitä veren hyytymisessä
- sinulla on epilepsia
- olet raskaana
- sinulla on avoimia haavoja
- sinulla on ihotulehduksia
- kärsit neuropatiasta
- tuntoaistisi on heikentynyt esimerkiksi diabeteksen takia
- olet syöpähoidossa
Piikkimatto, akupunktio vai hierontalaite – mikä kannattaa valita?
Piikkimatto, akupunktio ja erilaiset hierontalaitteet voivat kaikki auttaa lievittämään lihasjännitystä ja rentouttamaan kehoa, mutta niiden toimintatapa ja käyttötarkoitus eroavat toisistaan. Paras vaihtoehto riippuu siitä, millaiseen vaivaan etsit apua ja kuinka paljon olet valmis käyttämään aikaa ja rahaa hoitoon.
Piikkimatto sopii rentoutumiseen ja lihasjännityksen lievittämiseen
- Piikkimatto perustuu akupainantaan: sadat pienet muovipiikit painavat ihoa tasaisesti ja stimuloivat ihon tuntohermoja. Monet kokevat, että säännöllinen käyttö auttaa rentoutumaan, vähentää niska-hartiaseudun kireyttä ja helpottaa stressiä. Lisäksi piikkimatto on edullinen hankinta, sillä sen voi ostaa kerran ja käyttää kotona vuosien ajan ilman huoltoa tai sähköä.
- Kenelle: Piikkimatto sopii erityisesti henkilöille, jotka haluavat lisätä rentoutumista osaksi arkea tai lievittää lieviä lihasjännityksiä.
- Plussat: Edullinen kertahankinta, ei tarvitse sähköä tai latausta, helppo käyttää kotona, sopii päivittäiseen käyttöön, voi auttaa rentoutumaan ja parantaa unen laatua
- Miinukset: Ei tarjoa syvähierontaa, piikit voivat tuntua aluksi epämiellyttäviltä, vaikutus on yksilöllinen
Akupunktio on ammattilaisen toteuttama hoitomuoto
- Akupunktiossa koulutettu terapeutti asettaa erittäin ohuet neulat tarkasti valittuihin akupisteisiin. Hoitoa käytetään muun muassa kroonisen kivun, migreenin ja tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidossa. Joidenkin vaivojen, kuten kroonisen alaselkäkivun ja polven nivelrikon, hoidossa tutkimusnäyttö akupunktion hyödyistä on kohtalaisen vahvaa, vaikka vaikutusmekanismeista keskustellaan edelleen.
- Kenelle: Akupunktio voi olla hyvä vaihtoehto silloin, kun oireet ovat pitkittyneet tai tarvitaan yksilöllisesti kohdennettua hoitoa.
- Plussat: Hoito suunnitellaan yksilöllisesti, voi auttaa monenlaisissa kiputiloissa, toteuttaa koulutettu ammattilainen
- Miinukset: Selvästi piikkimattoa kalliimpi, vaatii ajanvarauksen, vaikutus riippuu sekä hoidettavasta vaivasta että yksilöstä
Hierontalaite tarjoaa aktiivista lihashierontaa
- Hierontalaitteet käyttävät moottoria esimerkiksi värinän, naputuksen tai pyörivien hierontapäiden tuottamiseen. Ne kohdistavat mekaanista painetta lihaksiin ja voivat auttaa erityisesti treenin jälkeisessä palautumisessa tai paikallisten lihasjumien avaamisessa.
- Markkinoilla on paljon erilaisia vaihtoehtoja aina niskahierontalaitteista tehokkaisiin lihashuoltovasaroihin. Hierontalaitteet ovat yleensä piikkimattoa tehokkaampia syvien lihasten käsittelyssä, mutta ne ovat myös kalliimpia ja vaativat sähköä tai akun lataamista.
- Plussat: Tehokas lihashuoltoon, kohdistuu tarkasti halutulle alueelle, sopii hyvin liikkujille ja urheilijoille
- Miinukset: Korkeampi hankintahinta, vaatii sähköä tai akun, ei tarjoa samanlaista koko kehon rentoutumisen tunnetta kuin piikkimatto
Käyttäjäkokemuksia piikkimatoista
”Teen istumatyötä tietokoneen ääressä ja sen takia hartiat olivat iltaisin jatkuvasti jumissa. Ensimmäisellä käyttökerralla piikkimatto tuntui todella terävältä, mutta muutaman minuutin jälkeen selkään levisi lämmin tunne. Nykyään käytän mattoa noin 20 minuuttia lähes joka ilta, ja hartiat tuntuvat selvästi rennommilta. En väitä, että kaikki kivut ovat kadonneet, mutta olo on käytön jälkeen huomattavasti parempi.”
”Aloin käyttää piikkimattoa iltaisin ennen nukkumaanmenoa lähinnä uteliaisuudesta. Huomasin jo ensimmäisen viikon aikana, että rentouduin paljon nopeammin. Joskus olen jopa nukahtanut maton päälle. Nykyään piikkimatosta on tullut osa iltarutiiniani, ja koen nukkuvani levollisemmin kuin ennen.”
”Seison työssäni paljon, ja jalat olivat päivän päätteeksi usein väsyneet ja särkevät. Kokeilin seistä piikkimaton päällä muutaman minuutin ajan joka ilta. Aluksi se tuntui melko kivuliaalta, mutta siihen tottui nopeasti. Nyt jalat tuntuvat käytön jälkeen kevyemmiltä, ja iltasärky on vähentynyt.”
”Minulla on ollut ajoittaisia alaselkävaivoja jo vuosia. Piikkimatto ei ole poistanut kipuja kokonaan, mutta se auttaa rentouttamaan selän lihaksia erityisesti raskaan työpäivän jälkeen. Käytän sitä yleensä noin puoli tuntia television katselun aikana, ja selkä tuntuu sen jälkeen liikkuvammalta.”
”Suhtauduin piikkimattoon aluksi hyvin epäilevästi, koska ajattelin sen olevan vain hetkellinen villitys. Päätin kuitenkin kokeilla sellaista ystävän suosituksesta. Ensimmäiset käyttökerrat olivat epämukavia, mutta viikon jälkeen huomasin odottavani iltaista rentoutumishetkeä. Nykyään käytän mattoa lähes päivittäin.”
”Käyn kuntosalilla useita kertoja viikossa, ja ostin piikkimaton palautumisen tueksi. Käytän sitä erityisesti jalkatreenien jälkeen ja joskus myös pohkeiden sekä pakaroiden alla. Lihakset tuntuvat käytön jälkeen vähemmän jäykiltä, ja rentoutuminen onnistuu helpommin. Piikkimatto ei korvaa venyttelyä, mutta se täydentää omaa palautumisrutiiniani hyvin.”
”Odotin piikkimatolta ehkä liikaakin, koska olin kuullut siitä paljon kehuja. Omalla kohdallani se ei poistanut niskakipuja, mutta huomasin sen auttavan rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen. Vaikka en saanut siihen ihmeparannusta, käytän mattoa edelleen silloin, kun haluan rauhoittua ja lievittää lihasjännitystä.”
Usein kysytyt kysymykset
Kyllä voi, mutta sitä ei yleensä suositella. Piikkimaton tarkoitus on stimuloida ihoa ja rentouttaa kehoa noin 10–30 minuutin ajan. Jos kuitenkin satut nukahtamaan matolle hetkeksi, siitä ei yleensä ole haittaa terveelle aikuiselle. Mukavinta on siirtää matto pois ennen pidempää unta.
Kyllä. Useimmat voivat käyttää piikkimattoa turvallisesti päivittäin, kunhan käyttö tuntuu miellyttävältä eikä aiheuta kipua tai ihoärsytystä. Moni käyttää piikkimattoa esimerkiksi 15–30 minuuttia iltaisin rentoutumiseen tai lihasjännityksen lievittämiseen.
Kyllä. Piikkimaton käytön jälkeen ihoon jää yleensä punaisia pisteitä tai painaumia, jotka johtuvat piikkien aiheuttamasta paineesta ja lisääntyneestä pintaverenkierrosta. Jäljet ovat normaalisti täysin vaarattomia ja häviävät muutamassa tunnissa.
Kyllä voi. Aloittelijoille on usein helpompaa käyttää piikkimattoa ohuen paidan läpi, jolloin piikkien paine tuntuu pehmeämmältä. Kun käyttöön tottuu, moni siirtyy käyttämään mattoa paljasta ihoa vasten, jolloin piikkien vaikutus on voimakkaampi.
Lapset voivat käyttää piikkimattoa vain aikuisen valvonnassa ja varoen. Piikit voivat tuntua lapsesta epämiellyttäviltä, eikä piikkimattoa ole suunniteltu leikkivälineeksi. Jos lapsella on jokin sairaus, ihosairaus tai muu terveydellinen erityistilanne, piikkimaton käytöstä kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen sen kokeilemista.
Tärkeimmät lähteet
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Acupuncture: What You Need To Know.
- Frizziero A. ym. (2021). Efficacy of an Acupressure Mat in Association with Therapeutic Exercise in the Management of Chronic Low Back Pain: A Prospective Randomized Controlled Study. Applied Sciences.
- Medical News Today. Does an acupressure mat work?
- Chen Y. ym. (2021). Acupressure for labor pain management: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Acupuncture in Medicine.