Liikunta

Lempeä liike on lääke

Liike on lääke. Tuon lauseen moni on varmasti kuullut viime vuosina. Meitä patistetaan liikkeelle hinnalla millä hyvänsä, sillä istumisesta on tullut jo suorastaan kansantauti. Meille maalataan uhkakuvia siitä, mitä jatkuva istuminen ja paikallaanolo tulevaisuudessa aiheuttaa. Ja kaikki tuo on varmasti totta, sitä ei kai kukaan kiellä. Täytyy kuitenkin muistaa, että mikä tahansa liike ei ole …

Lempeä liike on lääke Lue lisää »

Paras älykello hyvinvoinnin seurantaan – Vertailussa TOP 3

Älykellot ovat mainio keksintö ja niiden kehityskaari on ollut huima. Ne helpottavat arkea, mahdollistavat monipuolisen viestinnän ja yhteydenpidon, antavat paljon tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista, lisäävät turvallisuutta sekä kannustavat liikkumaan. Osa älykelloista on sellaisia, joita voi käyttää ainoastaan tietynmerkkisten puhelinten kanssa, toisia taas voi käyttää kaikkien puhelinten kanssa merkistä riippumatta. Myös hintahaitari on laaja. Tätä artikkelia …

Paras älykello hyvinvoinnin seurantaan – Vertailussa TOP 3 Lue lisää »

Mitä eroa on aktiivisuusrannekkeella, urheilukellolla ja älykellolla?

Älykello, urheilukello, älyranneke, sykemittari, fitnesskello, aktiivisuusranneke… Nämä sanat vilahtelevat vähän väliä ja sikin sokin erilaisissa liikuntaan liittyvissä jutuissa ja ihmisten puheissa. Vähemmästäkin menee pää pyörälle. Se taitaa olla selvää, että kaikkia niitä pidetään ranteessa, mutta mitä nämä laitteet oikeastaan ovat ja ennen kaikkea mitä eroa niillä on? Kaikilla näillä laitteilla tarkoitetaan helppokäyttöisiä ja puettavia älylaitteita. …

Mitä eroa on aktiivisuusrannekkeella, urheilukellolla ja älykellolla? Lue lisää »

Urheilukellot hyvinvoinnin tukena

Urheilukellot on suunniteltu auttamaan ihmisiä liikkumaan järkevämmin, tehokkaammin ja oikealla rasitusasteella. Ne sisältävät paljon ominaisuuksia, jotka helpottavat treenien suunnittelua ja toteuttamista, ja lisäksi ne seuraavat edistymistä ja antavat vinkkejä parempia treenejä varten. Urheilukelloissa on usein hieman vähemmän suoranaisia hyvinvointia ja terveyttä mittaavia ominaisuuksia kuin älykelloissa, mutta kun osaa tulkita urheilukellon antamia mittaustuloksia, saa niistäkin paljon …

Urheilukellot hyvinvoinnin tukena Lue lisää »

Mitä hyötyä aktiivisuusrannekkeista on?

Aktiivisuusrannekkeiden kehityskaari on ollut huima. Aikoinaan markkinoille tulivat askelmittarit, jotka kertoivat vain päivittäisten askelten määrän. Tästä lähti liikkeelle kehitys, joka on johtanut nykyisten aktiivisuusrannekkeiden yleistymiseen. Nykyään lähes jokainen voi halutessaan seurata omaa kehittymistään ja aktiivisuuttaan hyvinkin monipuolisesti. Mutta miksi aktiivisuusranneketta kannattaa käyttää? Minkälaisia ominaisuuksia niillä on, mitä hyötyä niistä on ja vastaavasti mitä huonoja puolia …

Mitä hyötyä aktiivisuusrannekkeista on? Lue lisää »

Paras aktiivisuusranneke hyvinvoinnin seurantaan – Vertailussa TOP 3

Kauas on tultu niistä ajoista, jolloin aktiivisuusrannekkeista näki ainoastaan askelmäärän ja kellonajan. Aktiivisuusrannekkeisiin on tullut vuosien varrella huiman paljon lisää ominaisuuksia ja ne palvelevat käyttäjiään jo todella monipuolisesti. Nykyisin parhailla aktiivisuusrannekkeilla voi seurata askelten, aktiivisuuden ja tehominuuttien lisäksi myös hyvinvointia ja terveyttä jo hyvinkin tarkasti. Muun muassa sykkeen, unen ja stressitason mittaaminen on mahdollista niiden …

Paras aktiivisuusranneke hyvinvoinnin seurantaan – Vertailussa TOP 3 Lue lisää »

Lisää motivaatiota liikuntaan

Liikunta on hyväksi terveydelle, nostaa kuntoa ja auttaa pitämään painon kurissa. Jokainenhan tietää nämä perusasiat. Ne eivät kuitenkaan välttämättä riitä nostamaan liikuntamotivaatiota. Joskus käy niin, että televisiosta tulisi mukavaa ohjelmaa, kaveri tuli kylään ja ne tiskitkin ovat pesemättä. Monenlaiset asiat menevät liikunnan edelle. Ja sitä paitsi liikunnassahan väsyy ja tulee hiki. Ei jaksa. Moni on …

Lisää motivaatiota liikuntaan Lue lisää »

Viralliset liikuntasuositukset

Liikunnalla on runsaasti hyötyjä sekä fyysiseen kuntoon ja terveyteen että mielen hyvinvointiin. Mutta mikä olisi sopiva tai riittävä määrä liikuntaa päivässä tai viikossa? Viralliset liikuntasuositukset uudistuivat vuonna 2021. Käydään tässä artikkelissa läpi tuon suosituksen sisältöä. Liikuntasuosituksen pohjana on riittävä yöuni. Kukaan ei jaksa väsyneenä liikkua, joten ensisijaisen tärkeää on huolehtia siitä, että nukkuu riittävästi. Se …

Viralliset liikuntasuositukset Lue lisää »

Ai miksi pitäisi liikkua?

Joka ikinen ihminen on luultavasti kuullut elämänsä aikana, että liikunta tekee hyvää. Ja näinhän se tutkimusten mukaan on. Hyviä syitä liikkua on maailma pullollaan. Liikunnan hyvät vaikutukset heijastuvat niin laajalle elämään, että on vaikea keksiä kovinkaan monta hyvää syytä olla liikkumatta. Jos menisi kysymään kadulla ihmisiltä miksi kannattaa liikkua, monet varmasti vastaisivat, että koska se …

Ai miksi pitäisi liikkua? Lue lisää »