Liikunta

Polta rasvaa nopeasti liikunnan avulla

Liikunta on yksi painonhallinnan peruspilari, mutta sitä ei useinkaan suositella ensisijaiseksi keinoksi painonpudotukseen. Tämä johtuu siitä, että yksistään liikunnalla ei saada kovin hyviä tuloksia aikaa, mikäli muut peruspilarit, kuten oikea ruokavalio ja lepo, eivät ole kunnossa. Jos kuitenkin kaikki peruspalikat ovat hallussa, voi liikunnan tehostamisella saada aikaan ihmeitä. Voit valita oikeastaan minkä tahansa lajin, josta …

Polta rasvaa nopeasti liikunnan avulla Lue lisää »

Kysymyksiä ja vastauksia avantouinnista

Avantouinti herättää meissä monenlaisia ajatuksia ja kysymyksiä. Keräsimme tähän yleisimmin kysytyt kysymykset ja vastaukset kysymyksiin. Kenelle avantouinti ei sovi? Avantouinti sopii kaikille perusterveille aikuisille. Joitain rajoituksia kuitenkin on. Kuumeisena ja flunssaisena ei kannata mennä avantoon, ei myöskään alkoholin vaikutuksen alaisena. Sydän- ja verisuonisairauksia potevien kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloittaa avantouintiharrastuksen, sillä avantouinti rasittaa …

Kysymyksiä ja vastauksia avantouinnista Lue lisää »

Avantouinnin vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin

Kokeneet avantouimarit ylistävät avantouintia euforiseksi kokemukseksi, jolla on runsaasti vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Yksi kertoo saaneensa apua kolotuksiinsa, toinen unettomuuteensa, kolmas stressiinsä ja neljäs jatkuvaan flunssakierteeseen. Avantouinnin jälkeen olo on euforinen ja levollinen. Avantouinti on suorastaan koukuttavaa. Avantouinnilla on paljon positiivisia terveysvaikutuksia. Toiset niistä ilmenevät heti harrastuksen alkutaipaleella, mutta osa hyödyistä tulee vasta, kun avantouinnista …

Avantouinnin vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin Lue lisää »

Avantouinti – vinkkejä aloittelijalle

Moni on kuullut avantouinnin terveysvaikutuksista ja sen aiheuttavasta euforisesta olosta ja miettii, uskaltaisiko kenties itsekin kokeilla sitä. Luultavasti lähes yhtä moni kuitenkin miettii miten oma keho tulee reagoimaan äärimmäisessä kylmyydessä ja miten avantouintipaikalla tulee toimia. Keräsimme tähän vinkkilistan avantouintia suunnittelevalle ja aloittavalle, jotta ensimmäinen kerta olisi mahdollisimman helppo: Avantouinti sopii jokaiselle perusterveelle ihmiselle. Kannattaa kuitenkin …

Avantouinti – vinkkejä aloittelijalle Lue lisää »

Parhaat varusteet avantouintiin

Avantouinti on ihana tapa edistää hyvinvointia ja terveyttä. Se muun muassa lievittää stressiä ja masennusta, auttaa poistamaan kipuja ja saattaa katkaista flunssakierteen parantamalla vastustuskykyä. Monet kertovat olevansa suorastaan riippuvaisia avantouinnista, mutta ei negatiivisessa vaan positiivisessa mielessä. Avantouinti on helppo aloittaa, sillä avantouintipaikkoja on Suomessa paljon, harrastaminen on halpaa eikä se ei vaadi kasoittain uusien tarvikkeiden …

Parhaat varusteet avantouintiin Lue lisää »

Nivelkipu ja liikunta

Nivelkipu on todella yleinen vaiva, ja varmasti yksi yleisimmistä tekijöistä, joka vaikeuttaa liikunnan harrastamista. Kivun aiheuttajia voi olla monia, ja kivun syy, määrä ja paikka määrittelevät sen, miten paljon ja millaista liikuntaa kannattaa harrastaa. Pääsääntönä voisi sanoa, että liikuntaa kannattaa harrastaa mahdollisimman monipuolisesti kivun asettamissa rajoissa. Kivun syyt Nivelrikko on yleisin nivelkivun aiheuttaja. Nivelrikko on …

Nivelkipu ja liikunta Lue lisää »

Lisää lihasta!

Peruskestävyysharjoittelun ohella voimaharjoittelu on tärkeä osa hyvinvointia. Voimaharjoittelulla on monia terveysvaikutuksia, mutta lisäksi se on tärkeässä roolissa muun muassa liikuntakyvyn ylläpidossa. Lihasvoimaharjoittelu sopii kaiken ikäisille, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa! Miksi voimaharjoittelu on tärkeää? Voimaharjoittelua tehdään useasta eri syystä. Joku haluaa saada muodokkaamman vartalon, joku toinen parantaa suorituskykyä ja kolmas vähentää kipuja ja kolotuksia. …

Lisää lihasta! Lue lisää »

Ethän unohda venyttelyä?

Liikkuvuudella tarkoitetaan suurinta liikelaajuutta, johon nivel pystyy. Jos lihakset ja jänteet ovat hyvin jäykät, liikelaajuus jää ymmärrettävästi pieneksi. Vastaavasti hyvin venyvät lihakset ja jänteet mahdollistavat nivelelle laajat liikkeet. Perinnölliset tekijät vaikuttavat liikkuvuuteen. Kaikista ei tule supernotkeita, eikä se ole tarkoituskaan. Perintötekijät vaikuttavat nivelten ja kudosten koostumukseen. Toisilla nivelet voivat olla luonnostaan kankeat, toisilla yliliikkuvat. Kumpikaan …

Ethän unohda venyttelyä? Lue lisää »

Sykealueilla tehoa treeniin

Oletko kuullut sykerajoista? Tiedätkö mikä ero on peruskestävyydellä ja vauhtikestävyydellä? Entä miten sykealueet lasketaan? Joskus tuntuu, että liikunta tehdään hankalaksi. Ei riitä että liikkuu, vaan pitäisi vielä liikkua oikein ja seurata sykkeitä. Pitäisikö jokaisen liikkujan siis omistaa sykemittari, jotta liikunnassa olisi jotain järkeä? Ei hätää. Muutamalla perusohjeella pääset jo vauhtiin, eikä sinun ole todellakaan pakko …

Sykealueilla tehoa treeniin Lue lisää »

Peruskunto – hyvinvoinnin perusta

Peruskunto, eli peruskestävyys, on perusta kaikelle muulle liikkumiselle sekä jaksamiselle arjessa. Peruskestävyyden merkitystä ei voi liikaa painottaa. Liikunnan harrastaminen tulisi aloittaa peruskunnon vahvistamisella, ja vasta kun peruskunto on riittävällä tasolla, voi siirtyä tekemään raskaampaa treeniä. Ihan kuin talon rakentamisessa, myös liikunnassa perustan pitää olla kunnossa. Peruskuntoa ei myöskään saa unohtaa myöhemmässä vaiheessa, vaan suuri osa …

Peruskunto – hyvinvoinnin perusta Lue lisää »