Sarastusvalo (toiselta nimeltään herätysvalo) on yksinkertaisesti ajateltuna herätyskello, jossa on valo. Valon voi ajastaa syttymään esimerkiksi puoli tuntia ennen heräämisaika. Aluksi valo on himmeä, mutta se kirkastuu pikkuhiljaa saavuttaen täyden kirkkauden juuri ennen herätystä.
Lisääntyvä valo siivilöityy silmäluomien läpi niin, että herätyksen koittaessa herääminen ei ole enää niin vaivalloista. Valo siis ikään kuin matkii nousevaa aurinkoa ja herättää sinut lempeästi uuteen päivään. On hyvä huomioida, että sarastusvalojen lamppu ei kuitenkaan ole kirkasvalolamppu, joten sillä ei siis varsinaisesti ole vaikutusta kaamosoireisiin, mutta monet kokevat silti itsensä selvästi pirteämmiksi ja energisemmiksi, kun saavat lempeän herätyksen päivälleen.
Monissa sarastusvaloissa on myös himmennysvaihtoehto, eli sen voi illalla ajastaa himmenemään vähitellen. Tämä auttaa monia rauhoittumaan ja nukahtamaan helpommin.
Herätysääneksi voi usein valita haluamansa radiokanavan, musiikkia tai luonnonääniä, joihin on huomattavasti miellyttävämpi herätä kuin tavalliseen piippaukseen. Joskus herätysääntä ei tosin tarvita ollenkaan, sillä varsinkin herkkäunisemmat voivat herätä jo kirkastuvaan valoon.
Meidän valintamme:
- Paras sarastusvalo: Lumie Luxe 750 DAB
- Kohtuuhintainen vaihtoehto: Beurer Wake-up light WL75
- Edullinen vaihtoehto: Lumie Sunrise Alarm
Paras sarastusvalo
Lumie Luxe 750 DAB
- auringonnousu ja lasku 15-90 min
- radio, Bluetooth, USB ja AUX
- yli 30 uni- ja herätysääntä (mm. valkoinen kohina ja linnunlaulu)
- torkku
- toimii myös yövalona
- sinivalotila iltakäyttöön
Mikäli kaipaat mahdollisimman monipuolisilla ominaisuuksilla varustettua sarastusvaloa, valintasi on Lumie Luxe 750DAB! Kyseessä on premium-tason herätysvalo, joka herättää sinut vähitellen kirkastuvalla auringonnousulla ja auttaa rauhoittumaan illalla vastaavalla auringonlaskulla. Voit itse valitaa auringonnousun ja -laskun pituuden (15-90 minuuttia).
Laitteessa on stereokaiuttimet ja monipuoliset liitännät: DAB/DAB+-viritin, Bluetooth-toisto, USB (soitto ja puhelimen lataus) sekä 3,5 mm AUX. Voit kuunnella kaiuttimista tai käyttää kuulokkeita. Tämä tekee Luxesta sekä herätysvalon että toimivan yöpöytäradion/-kaiuttimen.
Integroitu LED-valo toistaa auringonnousun ja -laskun sävyt (punainen–oranssi–valkoinen). Näyttö himmenee itsestään pimeässä, ja haluttaessa saat yövalon, joka jää heikolle tasolle tai sammuu kokonaan auringonlaskun lopuksi. Iltasin voit käyttää sinivalotilaa, jotta valo ei virkistä turhaan.
Paras hohtuuhintainen sarastusvalo
Beurer Wake-up light WL75
- herätystoiminto: valo kirkastuu hitaasti matkien auringonnousua; herätysäänenä radio, herätysmelodia (6 vaihtoehtoa) tai normaali herätysääni; 1-30 minuutin torkkutoiminto
- nukahtamistoiminto: valo himmenee hitaasti matkien auringonlaskua, nukahtamismelodia (4 vaihtoehtoa)
- toimii myös yövalona (10 erilaista asetusta) ja lukuvalona
- 10 radiokanavaa
- valon värisävy valittavissa 256 vaihtoehdosta
- AUX- ja USB-liitännät
- Beurer LightUp-sovellus
Beurer Wake-Up Light WL75 tarjoaa kaikki ominaisuudet, joita tavallinen käyttäjä kaipaa sarastusvalolta. Se simuloi aamulla auringonnousua ja illalla auringonlaskua, mikä auttaa heräämään ja nukahtamaan luonnollisemmin ja helpommin.
Äänivaihtoehtoja löytyy varsin mukavasti: Herätysmelodioita on kuusi ja rentoutumismelodioita neljä. Voit valita halutessasi myös normaalin herätysäänen. Lisäksi kelloon saa tallennettua 10 radiokanavaa. Torkkutoiminnon voi säätää 1-30 minuutin välille.
Valon voimakkuutta ja värisävyä voi säädellä oman maun mukaan, ja kelloa voi käyttää myös yövalona, tunnelmavalona ja lukuvalona. Valoa on helppo säätää Beurer LightUp-sovelluksen avulla.
Paras edullinen sarastusvalo
Lumie Sunrise Alarm
- simuloi auringonnousua ja -laskua 30 minuutin ajan
- kirkkausasetukset (10 asetusta)
- himmennettävä näyttö
- 5 herätysääntä
- torkku
Lumie Sunrise Alarm on sarastusvalojen hyvä perusmalli, joka tekee juuri sen mitä lupaakin, ilman ylimääräisiä hienouksia. Aamuisin auringonnousua simuloiva valo alkaa kirkastua 30 minuuttia ennen herätysaikaa kunnes huone on täynnä valoa. Herätysääneksi voit valita yhden viidestä vaihtoehdosta, ja lampusta löytyy myös torkkupainike.
Laitetta voi käyttää myös yöpöytävalaisimena esimerkiksi illalla, jos haluat lukea sängyssä. Käytössäsi on 10 erilaista valoasetusta tähän tarkoitukseen, mukaanlukien värillisiä tunnelmavaloja. Voit myös käyttää auringonlaskusimulaatiota, jolloin valo himmenee 30 minuutin aikana.
Onko sarastusvalosta oikeasti hyötyä?
Sarastusvalot, jotka simuloivat auringonnousua, ovat yleistyneet erityisesti talvikuukausina, kun luonnonvalon määrä vähenee. Näitä lamppuja käytetään pääasiassa heräämisen helpottamiseen ja unen laadun parantamiseen.
Hyödyt:
- Luonnollisempi herääminen: Sarastusvalot auttavat elimistöä heräämään luonnollisemmin. Valo lisääntyy asteittain, mikä voi vähentää äkillisen heräämisen aiheuttamaa stressiä. Tämä voi tehdä heräämisestä miellyttävämpää, erityisesti pimeinä aamuisina.
- Vuorokausirytmin säätely: Aamuisin käytetty sarastusvalo voi auttaa säätelemään kehon vuorokausirytmiä, mikä voi parantaa unen laatua ja helpottaa sekä nukahtamista että heräämistä.
- Mielialan parantaminen: Sarastusvalo voi parantaa aamuvireyttä ja mielialaa. Luonnollinen herääminen voi vähentää väsymystä ja parantaa aamun energiaa.
Käyttöohjeet:
- Sarastusvalo tulisi asettaa niin, että se alkaa kirkastua 20–30 minuuttia ennen heräämisaikaa.
- Valo tulee asettaa makuuhuoneeseen niin, että se leviää tasaisesti ja luo mahdollisimman luonnollisen auringonnousun vaikutelman.
Mahdolliset haitat:
- Varsinaisia haittoja sarastusvaloilla ei ole tiedossa.
- Teho voi vaihdella henkilökohtaisesti. Jotkut ihmiset eivät koe merkittävää parannusta heräämisessään.
- Joissain tapauksissa sarastusvalo ei ole riittävä yksinään, vaan sitä voidaan joutua yhdistämään muihin unta ja heräämistä tukeviiin menetelmiin.
Suosittelemmeko sarastusvaloa?
Kyllä suosittelemme! Sarastusvalo on loistava apuväline lempeämpiin aamuihin ja virkeämpään oloon. Sarastusvaloissa hinta ja laitteen ominaisuudet kulkevat hyvin pitkälti käsi kädessä. Jos siis sinulle riittää perusominaisuudet, voit valita edullisen mallin. Jos taas haluat vähän monipuolisemmat ominaisuudet ja lisää vaihtoehtoja, kannattaa valita keskihintainen malli. Ja jos olet taipuvainen hifistelemään ja haluat kaikkein parasta, kannattaa satsata kalliimpaan laitteeseen, joka samalla mittaa makuuhuoneen nukkumisolosuhteita ja antaa jopa vinkkejä miten niitä voisi mahdollisesti parantaa.
Kokemuksia herätysvaloista
”Herätysvalo muutti aamut aivan toisenlaisiksi. Olo on paljon virkeämpi töihin lähtiessäni, koska valo herättää lempeästi jo ennen kellon soimista.”
”Talviaamujen pelastus. Herätysvalo toimii kohdallani jopa paremmin kuin kirkasvalolamppu. Herätysvalo antaa huoneeseen valoisaa tunnelmaa, vaikka ulkona olisi vielä pilkkopimeää.”
”Ollut käytössä jo vuosia enkä antaisi enää pois. Auringonlaskutoiminto rauhoittaa kivasti iltaisin. Luen sen aikaa kun näen hyvin, ja kun valo on liian himmeä, laitan kirjan pois ja rupean nukkumaan. Välillä käytän jotain ääntä (esim. linnunlaulua) tehostamaan rentoutusta, mutta en aina.”
”Aluksi epäilin, toimiiko tämä minulla, mutta jo muutaman viikon käytön jälkeen huomasin, että aamuväsymys on selvästi vähentynyt. Ei tule enää torkutettuakaan juuri ollenkaan.”
