Crosstrainer on monipuolinen kuntoilulaite, joka tarjoaa tehokkaan koko kehon treenin nivelystävällisesti. Moni hankkii laitteen kotiin säästääkseen aikaa ja välttääkseen kuntosalin ruuhkat. Kotikäyttöön hankittaessa kannattaa kuitenkin huomioida, mihin laite sijoitetaan, miten lattia suojataan ja millaisia ääniä harjoittelu voi aiheuttaa. Huolellinen suunnittelu tekee käytöstä miellyttävämpää sekä käyttäjälle että mahdollisille naapureille. Mikäli olet aikeissa hankkia itsellesi crosstrainerin, tutustu täältä tämän hetken suosituimpiin crosstrainereihin.
Sopivan tilan valinta
Crosstrainer on kookas laite, joka vaatii enemmän tilaa kuin moni ensin ajattelee. Pelkän laitteen mittojen lisäksi kannattaa huomioida käyttäjän liikerata, sillä askel voi ulottua laitteen äärimittojen yli. Laitteen ympärille on hyvä jättää vähintään puoli metriä vapaata tilaa, jotta käyttö on turvallista ja huolto onnistuu. Lisäksi huoneen korkeus on oleellinen tekijä: crosstrainer nostaa käyttäjän useita kymmeniä senttejä korkeammalle, joten matala katto voi aiheuttaa ongelmia. Parhaiten laite sopii tilavaan huoneeseen, jossa ilma kiertää hyvin ja jossa on riittävästi valoa. Näin treeniympäristö tuntuu miellyttävältä ja motivoi säännölliseen käyttöön.
Lattiasuoja ja sen merkitys
Crosstrainerin paino jakautuu pienelle alueelle, mikä voi vahingoittaa lattiaa ajan myötä. Lisäksi laitteen liike voi aiheuttaa pientä tärinää. Hyvä ratkaisu on käyttää erityisesti kuntoilulaitteille tarkoitettua suojamattoa. Se suojaa lattiaa naarmuilta ja painaumilta, vaimentaa tärinää ja vähentää melua. Kuminen tai PVC-materiaaleista valmistettu matto on kestävä ja helppo puhdistaa. Suojamatto helpottaa myös laitteen paikallaan pysymistä, sillä se estää liukumista. Tämä lisää käyttöturvallisuutta ja tekee harjoittelusta miellyttävämpää. Jos lattia on parkettia tai laminaattia, lattiasuoja on lähes välttämätön. Betonilattialla, esimerkiksi kellaritilassa, suojaaminen ei ole yhtä kriittistä, mutta se tuo silti mukavuutta ja siisteyttä.
Melun huomioiminen
Vaikka crosstrainer on yleensä hiljaisempi kuin esimerkiksi juoksumatto, siitä syntyy aina jonkin verran ääntä. Mekaaniset osat voivat pitää pieniä ääniä, ja lisäksi askellus synnyttää tärinää lattiaan. Ääni voi kantautua erityisesti kerrostaloasunnoissa alakertaan tai viereisiin huoneisiin. Melua voi vähentää huolehtimalla laitteen säännöllisestä huollosta, kuten voitelusta ja pulttien kiristyksestä.
Suojamatto vaimentaa tehokkaasti sekä ääntä että tärinää. Myös sijoituspaikka vaikuttaa: esimerkiksi pehmeästi verhoillussa huoneessa ääni kulkeutuu vähemmän kuin kovapintaisessa, kaikumiselle alttiissa tilassa. Jos melu huolestuttaa, kannattaa kokeilla laitteen sijoittamista kellariin tai muuhun tilaan, jossa se ei häiritse muita asukkaita.
Ilmankierto ja viihtyvyys
Crosstrainer-harjoittelu nostaa sykettä ja tuottaa runsaasti lämpöä, minkä vuoksi riittävä ilmanvaihto on tärkeä. Hien haju ja tunkkainen ilma voivat vähentää harjoittelumotivaatiota, jos huone ei tuuletu kunnolla. Paras sijoituspaikka on tila, jossa on ikkuna tai muu mahdollisuus tehokkaaseen ilmanvaihtoon. Ilmastointilaite tai tuuletin voi myös parantaa viihtyvyyttä, erityisesti kesäaikaan. Myös valaistus vaikuttaa harjoittelun mielekkyyteen: kirkas, luonnonvaloa hyödyntävä tila luo energisemmän tunnelman kuin pimeä nurkkaus. Kun treeniympäristö on miellyttävä, laite tulee todennäköisemmin käyttöön säännöllisesti, mikä tukee pitkän aikavälin kuntoilutavoitteita.
Turvallisuus ja käytännön järjestelyt
Turvallisuusnäkökohdat on hyvä ottaa huomioon jo ennen laitteen kokoamista. Crosstrainer tulisi asentaa tasaiselle ja vakaalle alustalle, jotta se ei heilu käytön aikana. Virtajohdot ja muut esteet kannattaa siirtää pois laitteen läheltä kompastumisvaaran vähentämiseksi. Jos kotona on lapsia, laitteen käyttöön liittyvistä säännöistä on syytä keskustella ja mahdollisesti rajata pääsy laitteelle ilman valvontaa. Lisäksi on käytännöllistä sijoittaa laite paikkaan, jossa se on helposti saavutettavissa arjen keskellä – liian syrjäinen tila voi vähentää käyttöä. Kun laite on sijoitettu huolellisesti ja ympäristö huomioiden, se tarjoaa turvallisen ja miellyttävän tavan ylläpitää kuntoa kotona.