IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on ikävä toiminnallinen suolistosairaus, joka aiheuttaa hyvin monenlaisia vatsaoireita. Yleisimmät oireet ovat vatsakivut ja -krampit, jotka usein lievittyvät ulostamisen jälkeen. Muita oireita ovat muuttunut suolen toiminta, kuten ummetus tai ripuli, turvotus, ilmavaivat ja usein muuttuva ulostamistarve.
IBS on siis todella monimuotoinen oireyhtymä, mikä tarkoittaa sitä, että jokaisen oireet ovat erilaiset, ja ne voivat vaihdella lievistä äärimmäisen hankaliin. Ja jotta tilanne olisi vieläkin monimutkaisempi, oireet voivat vaihdella yhden ihmisenkin kohdalla kausittain äärilaidasta toiseen.
IBS:ään ei ole parantavaa hoitoa, vaan hoidon tarkoitus on helpottaa oireita. Elämäntavoilla, liikunnalla ja oikealla ruokavaliolla voi saada hyviä tuloksia aikaan, mutta toisinaan tarvitaan myös itsehoitovalmisteita tai lääkkeitä. Parhaassa tapauksessa oireet on onneksi mahdollista saada täysin hallintaan.
Tämän artikkelin tarkoitus on auttaa sinua valitsemaan sopiva tuote IBS:n hoitoon sekä kertoa hieman elämäntapojen vaikutuksesta IBS:n hoitoon.
Parhaat valmisteet IBS:n itsehoidossa
IBS:n itsehoitovalmiste kannattaa valita ensisijaisen oireen mukaan. Aina ensimmäinen tuote ei kuitenkaan saa aikaan toivottua lopputulosta, vaan joskus joutuu kokeilemaan useita tuotteita kunnes löytää sopivan. Jokaista tuotetta kannattaa käyttää vähän pidempään (esimerkiksi kuukauden verran) ennen kuin tekee mitään johtopäätöksiä sen tehosta, sillä monen tuotteen kohdalla täysi teho tulee esille vasta muutaman viikon käytön jälkeen. Valitettavasti on myös todettava, että kaikille ei välttämättä löydy tuotetta, joka auttaisi oireisiin täysin.
Paras yleisvalmiste
Symbiosys Alflorex
- tasapainottaa suoliston mikrobikantaa
- sisältää Bifidobacterium longum 35624 -kantaa, jonka on todettu auttavan erityisesti IBS:n oireissa
- rauhoittaa kaikkia IBS:ään liittyviä vatsaoireita
Symbiosys Alflorex on ravintolisä, joka on suunniteltu tukemaan suoliston terveyttä ennen kaikkea IBS-oireita vastaan. Se sisältää uniikkia Bifidobacterium longum 35624 -kantaa, joka tasapainottaa suoliston mikrobikantaa.
Paras valmiste ummetuspainotteiseen IBS:ään
Diplomag IBS Ummetus
- Helpottaa IBS:n aiheuttamaa ummetusta
- Makrogoli ja psyllium lisäävät ulostemassaa ja tekevät siitä pehmeämpää
- Simetikoni vähentää kaasunmuodostusta, mikä auttaa ilmavaivoihin ja turvotukseen
- Voidaan käyttää säännöllisestä tai tarvittaessa
Diplomag® IBS Ummetus tarjoaa tehokkaan vaihtoehdon sekä pitkäaikaisen että akuutin ummetuksen hoitoon, erityisesti kun kyseessä on ärtyvään suoleen (IBS) liittyvä ummetus. Sen teho perustuu siihen, että se lisää ja pehmentää ulostemassaa sekä vähentää kaasunmuodostusta.
Paras tuote ripulipainotteiseen IBS:ään
Gelsectan
- Muodostaa suoliston limakalvolle suojan, joka rauhoittaa ärtynyttä limakalvoa ja vähentää ripulia
- Tarjoaa ravintoa hyville mikrobeille
- Auttaa ja ennaltaehkäisee pitkäaikaista tai toistuvaa ripulia, vatsan kiristystä, kipua, turvotusta ja ilmavaivoja
Gelsectan on valmiste, joka palauttaa suoliston normaalin toiminnan. Se sopii käytettäväksi erityisesti IBS-potilailla, joiden oireet painottuvat ripuliin. Lisäksi se auttaa suolistoyliherkkyyteen, vatsan turvotukseen ja ilmavaivoihin. Sitä voidaan käyttää säännöllisesti tai kuureina.
Paras valmiste turvotukseen ja ilmavaivoihin
iSay Turvotus & IBS-Oireet
- Auttaa vatsan turvotukseen ja ilmavaivoihin
- Simetikoni vähentää liiallista kaasunmuodostusta
- Piparminttuöljy rentouttaa suoliston sileää lihasta, mikä vähentää mahakipua
iSay Turvotus & IBS-Oireet on tehokas ja nopeavaikutteinen tuote ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) aiheuttaman turvotuksen ja ilmavaivojen hallintaan. Se myös rentouttaa suoliston sileää lihasta auttaen vatsakramppeihin. Tuote on laktoositon, gluteeniton, hiivaton ja soijaton, mikä tekee siitä sopivan useimmille käyttäjille.
Paras valmiste sekamuotoiseen IBS:ään
Piihappogeeli
- Helpottaa lähes kaikkia ruuansulatuskanavan oireita
- Suojaa mahan limakalvoa ja sitoo haitallisia aineita suolistosta
- Sopii myös tilanteeseen, jossa ripuli ja ummetus vuorottelevat
Piihappogeeli on helppokäyttöinen ja monipuolinen valmiste, joka on tarkoitettu erilaisten vatsa- ja suolisto-ongelmien hoitoon erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja muiden toiminnallisten vatsavaivojen yhteydessä.
IBS:n oireet ja syyt
IBS on toiminnallinen suolistosairaus, mikä tarkoittaa sitä, että oireiden taustalta ei löydy esimerkiksi tulehdusta tai autoimmuunireaktiota. Suoliston toiminta on vain yksinkertaisesti häiriintynyt. Sen syytä ei tiedetä.
IBS:n oireet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen, mutta yleisimpiä ovat
- Vatsakivut ja -krampit: usein nämä oireet lievittyvät suolen toiminnan jälkeen
- Ummetus ja ripuli: jotkut kärsivät pääasiassa ummetuksesta, toiset ripulista ja jotkut molemmista
- Muuttunut suolen toiminta: suolen toiminta voi olla tihentynyttä tai harventunutta
- Turvotus ja ilmavaivat
- Muut oireet: yleisiä ovat myös väsymys ja päänsärky
Vaikka IBS:n tarkkaa syytä ei ole määritelty, on tunnistettu useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sen kehittymiseen. Nämä sisältävät suoliston herkistymisen, jossa suolisto reagoi voimakkaammin venymiseen tai kaasuihin. Psykologiset tekijät, kuten stressi ja ahdistus, voivat myös pahentaa IBS:n oireita, viitaten siihen, että mielenterveys ja suoliston terveys ovat yhteydessä toisiinsa. Ruoansulatuskanavan liikkeet, kuten liian hidas tai nopea suolen liike, voivat aiheuttaa oireita, ja tietyt ruoka-aineet voivat laukaista tai pahentaa oireita. Lisäksi suoliston mikrobiomin epätasapaino ja geneettiset tekijät voivat vaikuttaa IBS:n kehittymiseen.
Mitkä tekijät pahentavat oireita?
Vaikka IBS:n tarkkaa syytä ei tiedetä, on tunnistettu useita tekijöitä, jotka voivat pahentaa sen oireita. Nämä tekijät vaihtelevat yksilöllisesti, mutta hyvin usein ne ovat kuitenkin samankaltaisia:
- Ruokavalio: Tietyt ruoka-aineet, kuten rasvaiset ruoat, paljon kuitua sisältävät tuotteet, kahvi, alkoholi, hiilihappoiset juomat ja keinotekoiset makeutusaineet, voivat laukaista tai pahentaa IBS:n oireita. Myös FODMAP-ryhmään kuuluvat ruoka-aineet (fermentoituvat oligo-, di- ja monosakkaridit sekä polyolit) voivat aiheuttaa oireita herkille henkilöille.
- Stressi ja mielenterveyden haasteet: Stressi, ahdistus ja muut mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa suoliston toimintaan ja pahentaa IBS:n oireita. Stressi muuttaa suoliston liikkeitä ja suolen toimintaa sekä vaikuttaa suoliston herkkyyteen. Tämä johtuu suoliston ja aivojen välisestä yhteydestä, jota kutsutaan aivo-suolisto-akseliksi.
- Hormonaaliset muutokset: Naisilla hormonaaliset muutokset, kuten kuukautiskierron vaiheet, raskaus ja menopaussi, voivat vaikuttaa IBS:n oireisiin. Jotkut naiset kokevat esimerkiksi oireiden pahenemista kuukautisten aikana.
- Lääkkeet: Jotkut lääkkeet, kuten antibiootit, voivat häiritä suoliston mikrobien tasapainoa ja pahentaa IBS:n oireita. Myös esimerkiksi tulehduskipukipulääkkeet ja vahvemmat opiaattipohjaiset kipulääkkeet vaikuttavat suoliston toimintaan.
- Elämäntapatekijät: Huono uni, vähäinen liikunta ja epäsäännöllinen ruokailurytmi voivat vaikuttaa IBS:n oireisiin. Uni ja fyysinen aktiivisuus ovat tärkeitä suoliston terveydelle.
- Psykologiset tekijät: Traumaattiset kokemukset, pitkäaikainen stressi tai mielenterveyden ongelmat voivat pahentaa IBS:n oireita.
Elämäntapojen vaikutus IBS:ään
Koska parantavaa hoitoa ei ole, IBS:n itsehoito on tärkeä osa sairauden hallintaa, ja se voi merkittävästi parantaa potilaiden elämänlaatua. Itsehoidon keskeisiä osa-alueita ovat ruokavalio, elämäntapamuutokset ja stressinhallinta, joilla kaikilla on suuri vaikutus oireiden lievittymiseen.
Ruokavalion säätely on olennainen osa IBS:n itsehoitoa. Monet IBS-potilaat huomaavat tiettyjen ruoka-aineiden, kuten rasvaisten tai erittäin mausteisten ruokien, kofeiinin, alkoholin ja keinotekoisten makeutusaineiden, pahentavan oireita. Päiväkirjan pitäminen ruoasta ja oireista auttaa tunnistamaan näitä laukaisevia tekijöitä. FODMAP-rajoitteinen ruokavalio voi olla hyödyllinen, sillä se vähentää suoliston ärsytystä ja turvotusta monien kohdalla.
Elämäntapamuutokset, kuten säännöllinen liikunta, edistävät suoliston toimintaa ja auttavat painonhallinnassa, mikä on hyödyllistä IBS:n hallinnassa. Liikunnan lisäksi riittävä uni ja lepo ovat tärkeitä, sillä väsymys pahentaa suoliston oireita.
Stressinhallinta on myös keskeistä IBS:n itsehoidossa, sillä stressi pahentaa helposti suoliston oireita. Tarvittaessa apuna voi käyttää esimerkiksi hengitysharjoituksia, hiljentymistä, meditaatiota, joogaa, mindfulnessia tai muita rentoutumistekniikoita, sillä monilla ne auttavat rentoutumisessa. Psykoterapian, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian, käyttö itsehoidossa voi myös auttaa käsittelemään stressiä ja ahdistusta, jotka ovat yleisiä IBS-potilailla.
IBS ja FODMAP-ruokavalio
FODMAP-ruokavalio on viime vuosina noussut merkittäväksi keinoksi hallita IBS:n oireita. FODMAP on lyhenne sanoista Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols, jotka ovat pienimolekyylisiä hiilihydraatteja ja alkoholeja, jotka voivat aiheuttaa suolisto-oireita herkille henkilöille. Tämä ruokavalio perustuu näiden ainesosien rajoittamiseen, sillä ne imeytyvät huonosti suolistossa ja voivat fermentoitua, mikä aiheuttaa turvotusta, kaasun muodostusta ja kipua.
FODMAP-ruokavalion noudattaminen alkaa yleensä eliminointivaiheella, jossa kaikki korkean FODMAP-pitoisuuden omaavat ruoka-aineet poistetaan ruokavaliosta muutaman viikon ajaksi. Näihin kuuluvat tietyt hedelmät, kuten omenat ja päärynät, tietyt vihannekset kuten sipuli ja valkosipuli, palkokasvit, vehnä ja ruis, sekä makeutusaineet kuten sorbitoli ja mannitoli. Eliminointivaiheen aikana monet IBS-potilaat huomaavat oireidensa helpottuvan.
Tämän jälkeen alkaa vaihe, jossa korkean FODMAP-pitoisuuden omaavia ruokia lisätään vähitellen takaisin ruokavalioon. Tämän vaiheen tarkoituksena on tunnistaa yksilölliset herkkyydet eri FODMAP-ryhmille. Tämä auttaa luomaan pitkäaikaisen, yksilöllisesti räätälöidyn ruokavalion.
Lopullisen FODMAP-ruokavalion suunnittelussa ja toteutuksessa on tärkeää käyttää ravitsemusasiantuntijan apua. Asiantuntija varmistaa, että ruokavalio on ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja että se sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet. Lisäksi asiantuntija voi auttaa tunnistamaan ja korvaamaan rajoitetut ruoka-aineet, jotta ruokavalio pysyy riittävän monipuolisena.
FODMAP-ruokavalio ei ole kaikille IBS-potilaille sopiva, ja sen teho vaihtelee henkilöstä toiseen. Kuitenkin monille se tarjoaa tehokkaan keinon hallita ärtyvän suolen oireyhtymän oireita ja parantaa elämänlaatua.
IBS:n lääkehoito
Jos itsehoito ja ilman reseptiä saatavat valmisteet eivät auta, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. IBS:n lääkehoito keskittyy oireiden lievittämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Koska IBS:n oireet ja niiden vakavuus vaihtelevat suuresti, lääkehoito on yksilöllistä ja usein kokeilevaa. Lääkehoidon valinta riippuu potilaan oireiden tyypistä ja niiden vakavuudesta.
Potilaille, jotka kärsivät pääasiassa ummetuksesta, lääkärit voivat määrätä laksatiiveja, jotka pehmentävät ulostetta ja helpottavat suolen liikkeitä. Toisille, joilla on taipumus ripuliin, voidaan määrätä ripulilääkkeitä, kuten loperamidia, joka hidastaa suolen liikkeitä ja vähentää ulosteen määrää.
Kivun ja kramppeihin, jotka ovat yleisiä IBS:n oireita, voidaan käyttää antispasmodisia lääkkeitä. Nämä lääkkeet rentouttavat suoliston lihaksia ja vähentävät kipua. Joskus masennuslääkkeitä määrätään pieninä annoksina IBS-potilaille, ei vain mielialan hallintaan, vaan myös siksi, että ne voivat auttaa hallitsemaan suoliston kipua ja toimintaa.
Joissakin tapauksissa lääkärit saattavat suositella probiootteja, jotka tasapainottavat suoliston mikrobiomia ja vähentävät oireita. Probioottien teho kuitenkin vaihtelee, mutta joillekin potilaille ne voivat tarjota helpotusta.
Lääkehoito tulisi aina yhdistää elämäntapamuutoksiin, kuten ruokavalion säätämiseen ja stressinhallintaan, optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Koska IBS on pitkäaikainen tila, sen hoito vaatii usein jatkuvaa arviointia ja mukauttamista.
Tekstissä on käytetty lähteenä Terveyskirjaston artikkelia Ärtyvän suolen oireyhtymä, jonka on kirjoittanut työterveyshuollon erikoislääkäri Tiia Reho, sekä artikkelia Ärtyvän suolen oireyhtymän ravitsemushoito, jonka ovat kirjoittaneet laillistettu ravitsemusterapeutti Reija Männikkö sekä laillistettu ravitsemusterapeutti Anne Antikainen
